Category Archives: Gezondheid

Zomervakantie 2020

Met de zon die stilletjes aan tevoorschijn komt, zijn we begonnen aan de zomervakantie.

Velen hebben wel verplicht thuis moeten blijven, zo dat zij in wezen eigenlijk ook zoiets hadden als vakantie. We weten wel dat voor velen vakantie het equivalent van reizen is geworden. Maar men moet niet op reis gaan om vakantie te nemen. Ook thuis kan men van een heerlijke vakantie genieten.

Reizen en vakantie zijn helemaal niet gelijkwaardig. Reizen kan soms heel wat stress op leveren, terwijl vakantie er juist kan toe bijdragen dat heel wat stress wegvliegt.

In ieder geval zal de vakantie voor 2020 heel anders zijn dan de voorbije jaren, met misschien zelf gewijzigde vakantieplannen.

Dit is de kans om je regio te ontdekken. Wat je ook doet, het belangrijkste is om te genieten van je welverdiende rustdagen!

Leave a comment

Filed under Aankondiging & Introductie, Gezondheid, Levensstijl, Nederlandse teksten - Dutch writings, Nieuwsgebeurtenissen - Journaal, Sociale Aangelegenheden, Voelen en Welzijn

Mood Booster • Adem!

Adem in. En uit. Gemiddeld doen we dat 12 keer per minuut of zo’n 17.000 keer per dag. Je zou denken dat je iets wat je zó vaak herhaalt ook wel volledig onder de knie hebt. Door stress kan je ademhaling, zonder dat je het merkt, een versnelling hoger gaan. Voel je je gestrest? Let dan eens op je ademhaling. Probeer die te kalmeren en je zal merken dat de rest van je lichaam ook kalmeert en je stress vermindert.

Hoe controleer je iets dat je op automatische piloot uitvoert?
Bewustzijn is de eerste stap. Waar zit je ademhaling: in de borst of meer beneden in de buik? Gaan je schouders omhoog als je ademhaalt?

Zoals een krokodil

Het beste voorbeeld voor een goede ademhaling, is een pasgeboren baby. Baby’s ademen vanuit de buik. Door een zittende levensstijl en stress, nemen heel wat mensen gaandeweg een borstademhaling aan. Tijd om even terug te gaan naar je kindertijd dus! Er zijn verschillende manieren om jezelf de buikademhaling weer aan te leren. Een daarvan is de krokodilhouding:

  • Ga op je buik liggen
  • Houd je benen gespreid, iets breder dan je schouders en laat de bovenkant van je voeten ontspannen rusten op de grond
  • Leg je handen op elkaar
  • Leg je voorhoofd op je handen
  • Adem diep in en concentreer op je buik

Als je goed vanuit je buik inademt, zal je merken dat je bovenlichaam wat van de grond wordt getild.

1:2

Natuurlijk heb je niet overal de mogelijkheid om op je buik te gaan liggen om je ademhaling te controleren. Als je wat moeite hebt met de buikademhaling, kan je focussen op je ademsnelheid. Een 1:2-verhouding is ideaal: adem in en adem twee keer zo lang uit.

Leave a comment

Filed under Gezondheid, Nederlandse teksten - Dutch writings

Kort overzicht Corona gebeuren in België (januari – begin juni 2020)

De laatste maanden zijn voor heel wat mensen zeer moeilijke maanden geweest. Heel wat families hebben meerdere moeilijke dagen doorgemaakt, terwijl een van hun geliefden in het ziekenhuis lag met een coronabesmetting. Meerdere families moesten zonder een echt afscheid in de familiekring hun geliefde begraven, doordat deze het niet overleefd had. Een heel pak mensen werd niet rechtstreeks emotioneel getroffen door het virus, maar niemand kon aan de gevolgen van dit verraderlijk virus ontsnappen.

Op 28 januari klonk het dat in Wuhan, de hoofdstad in de provincie Hubei in China, er een epidemie met een nieuw coronavirus (2019-nCoV) was uitgebroken. Snel bleek dat ook in andere gebieden van China en een aantal andere landen gevallen met een reisgeschiedenis naar Wuhan ontdekt was die verdere besmetting over Europa bracht.

Toen werd er nog gezegd dat er geen ongerustheid over het nieuwe virus hoefde te zijn en dat de Belgische gezondheidsautoriteiten waakzaam waren en de situatie in China op de voet volgenden. Ook werd er toen nog gezegd dat

Ons land heeft zeer goede procedures voor het opsporen van coronavirussen. De ziekenhuizen en de huisartsen weten hoe ze het coronavirus kunnen herkennen en hoe ze ermee moeten omgaan. Een referentielaboratorium kan het virus op een veilige manier identificeren. Ook de gespecialiseerde behandeling in twee referentieziekenhuizen van patiënten met een coronavirus is in ons land voorzien.

{Persmededeling van de Gezondheidsraad op 28-01-2020}

In februari werd een grote bestelling geplaatst van beschermingsmateriaal en maskers voor zorgprofessionals. Daarnaast was ook een grote voorraad maskers besteld die patiënten met een virale infectie zouden kunnen dragen om hun omgeving te beschermen. Uiteindelijk bleek de levering van al die zaken toch moeilijk te verlopen. Meer dan eens liet de Belgische regering zich ook in het zak zetten en werd het geld van de burgers door die verkeerde aankopen ‘in het water gegooid’.

Maart bracht een hele reeks besmettingen op gang en bracht de regering er toe om over te gaan tot drastische maatregelen om de burgers te beschermen. De 10de maart vraagt de FOD Volksgezondheid aan iedereen om de hygiënemaatregelen strikt toe te passen om de verspreiding van het virus af te remmen. Naast aandacht voor de eigen gezondheid en persoonlijke hygiëne, worden aan de bevolking verschillende tips gegeven om toe te passen en om contact met anderen te beperken. Zo wenste men het werk van dokters en ziekenhuizen te verlichten en kon elke burger mee helpen om kwetsbare personen te beschermen.

De evolutie van de verspreiding van het coronavirus werd dagelijks geëvalueerd en bracht de regering er toe om op 12 maart aan te kondigen dat wegens de verergde gezondheidssituatie de Nationale Veiligheidsraad in aanwezigheid van en in overleg met de ministers-presidenten in het verlengde van de vergaderingen van de deskundigengroepen, namelijk de Risk Assessement Group en de Risk Management Group, het land te beschouwen als in een ernstige noodsituatie.

Aanvullende social distancing maatregelen met het doel de verspreiding van de epidemie tegen te gaan werden proportioneel verhoogd, gericht op maximale efficiëntie. Operationeel gezien ging het land toenin de federale fase van het crisisbeheer, wat betekende dat alle beslissingen werden genomen door een beheerscel die bestond uit de eerste minister, de bevoegde ministers en de ministers-presidenten zodat een betere coördinatie en informatie over de maatregelen kon verwezenlijkt worden. De aangekondigde maatregelen werden van toepassing op het hele grondgebied. België kwam in lockdown.

Op woensdag 25 maart was het een echt trieste dag met  1298 nieuwe gerapporteerde gevallen waarvan 857 in Vlaanderen, 256 in Wallonië en 164 in Brussel wonend. Dat bracht toen het totale aantal bevestigde besmette personen op 6235. Op één dag vielen er toen 220 doden.

Op vrijdag 27 maart werden er 1850 nieuwe gevallen gerapporteerd, wat het totale aantal bevestigde besmette personen op 9134 bracht.

Pas op 10 april kon de Task Force van minister Philippe De Backer te kennen geven dat eindelijk de testcapaciteit in ons land gevoelig verhoogd kon worden. Als eerste prioriteit waren er dan 20.000 testen beschikbaar gemaakt voor de woonzorgcentra en de rust- en verzorgingstehuizen die wel kerncentra van besmettingen leken te zijn met hoge mortaliteitscijfers. Die verhoogde testgevallen bij bewoners en verzorgend personeel in de woonzorgcentra, leverde op dat op dinsdag 14 april 2454 nieuwe COVID-19 gevallen gerapporteerd werden.

Geleidelijk aankonden er meer mensen de ziekenhuizen verlaten en kon men de instroom zien verminderen. Sinds 15 maart mocht men op 28 april 10 785 patiënten ontslagen uit het ziekenhuis en genezen verklaard zien. toen melde men

Van de in totaal 7 094 overleden personen, overleed 45% in het ziekenhuis, 53% in een woonzorgcentrum, 0% thuis en 0% op een andere plaats. De sterfgevallen in het ziekenhuis zijn allemaal bevestigde gevallen. De sterfgevallen in de woonzorgcentra zijn zowel bevestigde (10%) als vermoede (90%) gevallen.

Op 4 mei, werd er vergaderd over o.a. de testing- en opvolgingsstrategie in het kader van Covid-19 en kwam men er toe te gaan werken aan een afbouw strategie. Woensdag 6 mei, kwam de Nationale Veiligheidsraad, uitgebreid met de ministers-presidenten, bijeen om een afbouwstrategie die op 11 mei van start zou gaan te valideren, te vervolledigen en te verduidelijken. De experts hebben toen groen licht gegeven voor deze nieuwe fase naar aanleiding van een aantal gunstige criteria op dat moment, namelijk het aantal ziekenhuisopnames per dag, de gemiddelde trend van deze ziekenhuisopnames die lager kwam dan de voorgaande weken, het aantal bedden op intensieve zorg, testing en tracing. Deze criteria zullen ook nu nog een rol blijven spelen bij de geleidelijke en verdere afbouw.

De impact van de overheidsmaatregelen wordt pas tien tot veertien dagen later zichtbaar in aantal hospitalisaties en opnames in intensieve zorgen. Dit door de incubatietijd en het verloop van COVID-19.

Om kort op de bal te spelen zouden daarom indicatieve gegevens vanuit de bevolking zo snel mogelijk ter beschikking moeten zijn.

De medische wetenschappers krijgen voor de verwerking van de antwoorden op aan de bevolking voorgelegde enquêtes, de hulp van de sociale wetenschappers van de Antwerpse universiteit. Het ‘corona citizenscienceproject’ loopt ook met medewerking van collega’s van de KU Leuven en de Universiteit Hasselt.

Op donderdag 4 juni werden nog 140 nieuwe gevallen gerapporteerd en waren er nog 32 nieuwe opnames. In de ziekenhuizen waren er dan in totaal 700 patiënten opgenomen met nog 137 patiënten in intensieve zorgen. Toen werden er in totaal 9 566 sterfgevallen gerapporteerd, waarvan 48% in het ziekenhuis overleed , 50% in een woonzorgcentrum, 0,5% in andere residentiële collectiviteiten, en 0,6% thuis en elders. De meeste sterfgevallen in het ziekenhuis (95%) zijn bevestigde gevallen. De sterfgevallen in de woonzorgcentra omvatten 26% bevestigde gevallen en 74% vermoede gevallen.

Bekijk het volledige dagelijkse rapport met de nationale epidemiologische situatie van het coronavirus.

Er worden in ons land nog steeds nieuwe besmettingen vastgesteld, maar de trends dalen. We kunnen enkel maar blijven herhalen zeer voorzichtig te zijn en om de coronamaatregelen van voldoende afstand en hygiëne voorzorgsmaatregelen vol te houden. Voor alle veiligheid raden wij dan ook aan om en de algemene maatregelen op te volgen.

Zorg goed voor jezelf en voor anderen.

Bent u ziek (koorts, hoesten, ademhalingsproblemen,…)? Volg dan het advies van de FOD Volksgezondheid op en:

  1. blijf thuis
  2. neem rechtstreeks telefonisch contact op met uw arts
  3. volg de aanbevelingen op van de website https://www.info-coronavirus.be/nl/. Zo helpt iedereen de voortgang van de pandemie te vertragen en de meest kwetsbaren onder ons te beschermen.

+

Voorgaande

Opkijkend naar een onzichtbare vijand

Symptomen Covid-19

Nieuwe sociale etiquette

Meer last van slaapproblemen of piekeren?

++

Vindt ook te lezen

  1. Meer dan 4 miljoen coronabesmettingen wereldwijd
  2. Sterker uit de coronacrisis komen
  3. China staat open voor internationaal onderzoek naar oorsprong coronavirus
  4. Voor het eerst in jaren weer een Pesach in isolatie
  5. Zending van Met Open Bijbel April 2020
  6. Kunnen focussen in een hectische tijd
  7. Isolatietijd vrij te nemen voor jezelf

+++

Engelstalige artikelen:

  1. CoViD-19 warnings
  2. Christian Response to the Covid-19 Pandemic
  3. Love in the Time of Corona
  4. Recrafting our World
  5. Israel celebrates Purim amid Coronavirus outbreak – ILTV Israel news – Mar. 9, 2020
  6. Even in Corona time You are called on to have the seder
  7. One Passover tradition asking to provide the less fortunate with foods and help
  8. In a time when we must remain in our place
  9. Using fears of the deadly coronavirus
  10. Catholics facing a totally different Holy Week
  11. Not able to see Jesus working wonders
  12. Observance of the Lord’s Evening Meal
  13. Hosting a Virtual Seder During a Pandemic
  14. According to Pew Most White Evangelicals Don’t Think COVID-19 is a Medical Crisis
  15. The Struggle Ends When Gratitude Begins
  16. When 1 699 676 people worldwide are infected and the number of deaths had totalled 102 734 in 210 countries or territories
  17. Europe in Chaos for a Pandemic
  18. In Coronatime thinking about death
  19. Covid-19 Psalm 19 Isaiah 26 and the Evangelical Proof-Texters
  20. Broken daily routines
  21. Epictetus: What is in our control?
  22. Making deeper cuts than some terrorist attacks of the near past
  23. The unseen enemy
  24. President Trump shall have to recognise that Immigrant Workers Are Vital to the U.S.A.
  25. In denial, Donald Trump continues to insist that nothing serious is at hand and everything is in control
  26. José Antonio Vergara talking in Esperanto about the outbreak of the epidemic
  27. Margaret Zaleski-Zamenho from Paris telling in Esperanto about the situation in France
  28. Remembering what happened in the previous influenza pandemic
  29. Staying at home saves lives
  30. Unlikely silence
  31. A recovery plan for Europe
  32. India affected by Corona
  33. Under-reporting the total number of coronavirus cases
  34. Coronavirus on March 11 declared a global pandemic on March 31 affecting more than 177 countries
  35. No idea yet for 14 Nisan or April the 8th in 2020 Corona crisis time

Leave a comment

Filed under Geschiedenis, Gezondheid, Nederlandse teksten - Dutch writings, Nieuwsgebeurtenissen - Journaal, Politieke aangelegenheden, Sociale Aangelegenheden, Wereld aangelegenheden

Symptomen Covid-19

COVID-19 treft verschillende mensen op verschillende manieren. De meeste mensen die besmet raken, hebben lichte tot matige symptomen en herstellen zonder opgenomen te hoeven worden.

Zoek direct medische hulp als u ernstige symptomen heeft. Bel altijd eerst voordat u uw huisarts of een zorginstelling bezoekt. Mensen met lichte tot matige symptomen die verder gezond zijn, moeten thuis uitzieken.

In beide gevallen vragen wij u allen om ons met de meest passende communicatiemiddelen op de hoogte te brengen, alsmede van een afwezigheidsattest met vermelding “Covid-19″.

De verwerking van deze informatie is noodzakelijk om redenen van het algemeen belang op de volksgezondheid als op de bescherming van de gezondheid van uzelf en van uw collega’s. De zogenaamde “whereabouts” zullen immers in
kaart worden gebracht om anderen, waarmee u recent in contact bent geweest, te
wijzen attent te zijn voor eventuele ziektesymptomen.

Wat zijn de symptomen?
Hoge koorts en hoesten zijn de meest voorkomende symptomen van COVID-19, zo blijkt uit onderzoek door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Vermoeidheid, slijm ophoesten en een benauwd gevoel vervolledigen de top vijf.

Ongeveer 80% van de onderzochte coronapatiënten ontwikkelde milde symptomen binnen 5 tot 6 dagen na de besmetting. De WHO vermoedt dan ook dat patiënten zonder symptomen zeer zeldzaam zijn.

Patiënten met een zwakke gezondheid kunnen een longontsteking oplopen. Voorlopig zijn dan ook vooral oudere personen en mensen met chronische gezondheidsproblemen (bv. aandoeningen van de luchtwegen, hartziektes, diabetes) gestorven aan het nieuwe coronavirus.

Meest voorkomende symptomen (maar niet-limitatieve lijst) bij 56.000 onderzochte coronapatiënten:

  • koorts (88 %)
  • droge hoest (68%)
  • vermoeidheid (38%)
  • slijm ophoesten (33%)
  • benauwdheid (19%)
  • keelpijn, hoofdpijn, spierpijn (14%)
  • verstopte neus (5%)
  • diarree (4%)
  • ophoesten van bloed (1%)

De symptomen van COVID-19 lijken erg op die van een gewone griep en in mindere mate van een verkoudheid.

*
Hoe onderscheidt u hooikoorts van een coronabesmetting?
De lente betekent ook de start van het pollenseizoen. Ongeveer 1 op 4 Belgen heeft in meer of mindere mate last van hooikoorts. De klachten: een verstopte of lopende neus, niesbuien en jeuk aan neus en/of ogen. Heel gelijklopend dus met de symptomen van COVID-19.

Maar bij een corona-infectie treden ook (hoge) koorts, vaak ook geur- en smaakverlies en een algemeen ziektegevoel op. Hebt u ook deze symptomen, contacteer dan zeker uw huisarts.

1 Comment

Filed under Gezondheid, Nederlandse teksten - Dutch writings

Nieuwe sociale etiquette

Het is verkeerd te denken dat de problemen of moeilijkheden alleen jou overvallen. Een leven zonder lasten is een illusie. Iedereen maakt weleens een moeilijke periode door. Iedereen heeft wel eens perioden in zijn of haar leven dat het minder gaat. Die fases komen en gaan. Soms hangen ze samen met je leeftijd (puberteit, midlife, ouderdom). Soms met bepaalde ingrijpende gebeurtenissen (rouw, ontslag, relatiebreuk), soms zijn ze er gewoon, zonder duidelijk aantoonbare oorzaak. Soms duren ze lang, soms vliegen ze voorbij. Maar altijd heb je de indruk dat je er moeilijk vat op krijgt.

In deze periode van CoViD-19 lijkt het wel erger, omdat er langs meerdere fronten druk wordt uitgeoefend. Er is de onzekerheid van inkomen. Er zijn de frustraties rond het werk Voor diegenen die thuiswerken zijn er de huishoudelijke taken en de constante aanwezigheid en zorg voor de kinderen waar men mee te kampen heeft.

Familie en vrienden

Meestal heeft men vrienden om ergens op terug te vallen of over bepaalde zaken te praten. Maar nu veel die uitlaatklep voor velen weg.

Familie kies je niet, vrienden wel. Maar ze zijn allebei wel even belangrijk om een sociaal netwerk uit te bouwen. Familie en vrienden kunnen helpen beter om te gaan met de stress van het leven. Ze geven je het gevoel dat je erbij hoort. Ze kunnen je op andere gedachten brengen als je hoofd maar door blijft malen. Ze houden je actief en met de voeten op de grond en kunnen je helpen praktische problemen op te lossen. Maar met de lockdown zijn die bepaalde nodige contacten weg gevallen.

Contact met anderen

We hebben het allemaal al gemerkt: het gevoel van alertheid in contact met anderen of geliefden.

We nemen onze burgerzin serieus en willen veilig gedrag stellen. Dit zorgt voor een bepaalde focus en lijkt in te boeten aan een bepaalde warmte, spontaniteit of eigenheid. Voor weken hebben wij nu te maken gehad met (bijna) opsluiting in ons eigen veilige stekje. Als we daarbuiten kwamen moesten wij steeds uitkijken om op veilige afstand van anderen te blijven. Er waren de laatste weken ook niet veel mogelijkheden om contacten met anderen te hebben buiten de virtuele mogelijkheden. Maar zulke elektronische contacten kunnen ware menselijke contacten niet vervangen. Integendeel, maakt het soms nog meer voelbaar dat wij van elkaar gescheiden zijn. Soms leidt dit tot eenzaamheid of vervreemding (van elkaar).

Een ongemakkelijk gevoel: een verschil van 15 naar 150 cm
Als mensen zijn we gewend om op een bepaalde manier om te gaan met elkaar. Ook met ons lichaam. Hoe nauwer de band met iemand, hoe dichter we deze ook laten komen bij ons lichaam. De gemiddelde afstand bij contact tussen dierbaren of goede vrienden is ongeveer 30 cm. We ‘zeggen’ dus iets met ons lichaam als we toenadering zoeken. Dit zit ergens ingebakken bij de sociale regels van ons menselijk contact. Wanneer we dit niet kunnen ‘zeggen’ met ons lichaam, voelen we deze dierbare boodschap minder binnenkomen, zelfs al ‘weten’ we rationeel waarom het niet kan.

Een verlies van lichaamstaal en impliciete tools
Hoe we met ons lichaam spreken hangt af van ieders persoonlijke stijl. We hebben minder toegang tot die impliciete lichaamstaal en dit voelt lastig aan! Een anders ‘lijfelijk iemand’ mist nu niet enkel fysiek contact maar ook de eigen stijl en gewoontes om met mensen om te gaan en te spreken.

Lossen van de lockdown

De lockdown heeft nu al enkele weken voor velen zwaar door gewogen. Het gros van de burgers heeft zich wel aan de maatregelen kunnen houden. De enkele uitzonderingen te na gesproken maakten dat wij de coronacrisis nog niet zo slecht zijn doorgekomen. Maar we zullen het nog een tijdje moeten volhouden.

Om dat beter te doen kunnen we nu en dan gerust een beetje relativeringsdrang en humor naar boven laten komen.

Rollenspel met dierbaren

Gebruik je verbeelding en maak de nieuwe sociale etiquette iets ‘eigen’

  • Wees je bewust welke gewoontes je met bepaalde mensen hebt. Dit spreek je in normale omstandigheden ook niet expliciet uit. Even nostalgisch terugblikken kan de band ook deugd doen! vb: indien je de gewoonte hebt om te gaan dansen of naar een concert te gaan met vrienden of als je met familie gewoonlijk rugby speelt in de tuin.
  • Zie de humor van deze gekke levensomstandigheden en laat jezelf experimenteren met andere vormen van een warme lichaamstaal. Zie contacten met mensen uit je bubbel ook als een kans om een andere begroeting uit te testen.
  • Bespreek welke andere activiteiten je kan doen als alternatieven. vb: samen muziek luisteren, een film kijken of een gezelschaps(spel) spelen zoals ‘times up’, Kubb, petanque, andere ideeën: https://thehousethatlarsbuilt.com/2020/04/family-activities-social-distancing.html/

°

Geestelijke gezondheidsproblemen kunt u proberen voorkomen door te werken aan uw mentale veerkracht. Het versterken van veerkracht helpt veel mensen om beter om te gaan met stress en problemen.

Om uw veerkracht te helpen versterken is Fitinjehoofd.be ontworpen. Fitinjehoofd.be is een interactief platform dat uw veerkracht test en oefeningen en tips aanreikt om hieraan te werken. U kunt  via de website ook de Fit In Je Hoofd app downloaden.

Andere initiatieven richten zich tot specifieke doelgroepen.

*

Telefonische hulpverlening en chat

Merk je dat je angstiger en rustelozer bent en heb je nood aan een babbel in deze uitzonderlijke tijden?
Dan kan je 24/7 terecht op de gratis psychologische hulplijn op het nummer 0800 99 023 of via psyhelp@wellways.be.

Zoek je iemand om anoniem en in alle privacy mee te praten? Dan kan telefonische hulpverlening of online hulpverlening interessant zijn.

Bij een aantal organisaties kan je terecht voor een telefonisch gesprek of een online chat. Vaak is er 24 per uur iemand beschikbaar. Als je echt in de put zit en niemand kan bereiken die je kent, kan zo’n gesprek enorm ondersteunend zijn om je door het moeilijkste moment heen te helpen.

De bekendste zijn:

4 Comments

Filed under Gezondheid, Levensstijl, Nederlandse teksten - Dutch writings, Sociale Aangelegenheden, Voelen en Welzijn

CoViD-19 werking van Artsen Zonder Grenzen in België

In België geven de Artsen Zonder Grenzen teams hun expertise in het bestrijden van epidemieën door aan verschillende ziekenhuizen in Bergen, Charleroi, Antwerpen en de provincie Limburg.

Omdat ouderen tot de meest kwetsbare groepen behoren, ondersteund AZG ook een dertigtal zorgtehuizen in Brussel, en bieden ze dezelfde steun ook aan woonzorgcentra in Wallonië en Vlaanderen. Om daklozen en migranten die mogelijk besmet zijn met Covid-19 te helpen, hebben ze bovendien een medisch opvangcentrum in Brussel geopend. 50 bedden kunnen indien nodig worden uitgebreid naar 150 bedden. Ze zijn er ook van start gegaan met mensen te testen. Op dit moment zijn 33 patiënten in het centrum opgenomen.

AZG heeft een noodfonds “COVID-19” opgericht om onze internationale coronarespons te ondersteunen. Overal ter wereld richten ze zich op de meest kwetsbare bevolkingsgroepen. Maar de pandemie heeft ook een impact op de werking van onze bestaande projecten. Het noodfonds moet hen toelaten om ook in die projecten onze coronarespons beter voor te bereiden en de impact van onder andere de reisbeperkingen van materiaal en personeel op te vangen.

Doe een Gift

Leave a comment

Filed under Gezondheid, Nederlandse teksten - Dutch writings, Nieuwsgebeurtenissen - Journaal

Meer last van slaapproblemen of piekeren?

Voel je je niet uitgerust ’s ochtends? Pieker je ‘s nachts of nemen je angsten grotere proporties aan in het donker?

Twintig procent van de mensen slaapt slechter sinds de uitbraak van de coronacrisis. Vaak heeft dit te maken met zorgen of angst. Hoewel we als mens wel wat stress en slaapdeprivatie aankunnen, kan zich dit toch op veel lange termijn gaan wreken.

Gelukkig zijn er heel wat dingen die men kan doen om sneller in slaap te vallen. We laten ons inspireren door slaapexperten Inge Declercq en Filip Raes.

Ontspannen voor het slapengaan is een must
Het is belangrijk om je hoofd leeg te maken en te ontspannen: een serie kijken, boek lezen, dansen, joggen, yoga, wandelen, een warm bad, met je huisdier spelen, of lichaamsoefeningen.

Maak een tijd en een plek voor alles
We hebben de neiging om plaatsen te associëren met plezier, werk, rust of stress. Het is belangrijk dat we het nieuws bekijken, piekeren én (ontspannings)activiteiten buiten de slaapkamer. Dit zodat we de slaapkamer enkel associëren met rust.

Omgaan met angst of piekeren doorheen de dag en voor het slapengaan
We hebben zeker het recht om ons angstig te voelen in deze tijden. We mogen daar aandacht en tijd aan geven. Maar doe dit bewust, ook overdag en met zorg voor jezelf.

  • Maak een piekerhoekje, weg van je slaapkamer waar je een beperkte tijd mag piekeren.
  • Maak gebruik van een piekerdoosje. Je schrijft je zorgen in een paar woorden op en stopt deze in een doosje alvorens naar bed te gaan. Zo geef je ze even aandacht en besluit je ze weg te leggen voor een later moment.
  • Je kan ook kiezen voor een piekerkwartiertje. Kies een vast moment om naar hartenlust te piekeren
  • Relativeer en durf met je piekergedrag te lachen: ‘aha, daar zijn ze weer, zie me nu’. Zo bedaar je je acute stressreactie.
  • Maak tijd voor buikademhalingsoefeningen doorheen de dag.
  • Beperk schermtijd. Schermen geven blauw licht, een waaksignaal voor je centrale klok, die ons slaaphormoon onderdrukt.
  • Bekijk geen nieuws meer na 20-21u bijvoorbeeld, en zeker geen nieuwsupdates bekijken wanneer je al in bed ligt.
  • Zeg tegen jezelf: “Mijn dagen worden beheerst door dat virus en dat volstaat. Er is geen reden om er ook ‘s nachts mee bezig te zijn.”

Slaaptechnieken om uit te testen: de kracht van verbeelding

1. Visualisatie oefening: “Ik reis door mijn hoofd”
Ga terug naar een moment op vakantie en neem er desnoods een foto bij. Probeer je zoveel mogelijk details voor de geest te halen: het lekkere eten, de frisse lucht, de zon op je gezicht, wie er bij je zat, hoe je je voelde. Deze beelden verminderen de activiteit in overactieve hersengebieden, die ervoor zorgen dat je wakker ligt. Daardoor val je sneller in slaap.

2. Visualisatie oefening: “ik bereid me voor in gedachten op mijn slaap”
Probeer je stap voor stap in te beelden hoe je ’s avonds naar bed gaat. Verbeeld je eerst hoe je tot rust komt, door aangename kleren aan te doen of door een tas thee te drinken. Beeld je in hoe je je tanden poetst en nadien hoe je in bed kruipt, onder een zacht deken. Beeld je in dat je je ogen sluit en voel hoe heel je lichaam zich ontspant. Bij elke stap maak je gebruik van een “als-dan plan”, bijvoorbeeld: “Als ik gemakkelijke kleren aandoe, dan voel ik de stress van mij afglijden.”

3. Cognitieve shuffle
Deze techniek werd uitgevonden door een Canadese psycholoog Beaudoin. Deze probeert onze chaotische breintoestand tijdens (in)slaap na te doen: we ervaren dan een wirwar van onlogische samenhangende flarden van informatie die we proberen te verwerken.

  • Kies een neutraal woord van minstens vijf letters, bijvoorbeeld “beer”. Dit wordt je sleutelwoord.
  • Zoek een nieuw woord dat begint met de eerste letter van het sleutelwoord.
  • Probeer je het woord zo goed mogelijk visueel in te beelden.
  • Zoek na enkele seconden een nieuw woord, beginnende met dezelfde letter. Gebruik je fantasie.
  • Vind je geen nieuwe woorden, keer terug naar je sleutelwoord en ga verder met de tweede letter van het sleutelwoord
  • Zo valt ons brein makkelijker in slaap en dwalen we minder snel af naar beladen beelden of angsten.

2 Comments

Filed under Gezondheid, Levensstijl, Nederlandse teksten - Dutch writings, Voelen en Welzijn

Opkijkend naar een onzichtbare vijand

Als je het nieuws volgt en allerlei, getallen en verwachtingen hoort en ziet, kunnen we het ons voorstellen dat het allemaal wat teveel is.

Wij kunnen heden zien dat er een onzichtbare vijand rondwaart.

Zoals vele mensen niet in God geloven, omdat Hij niet zichtbaar is, wensten velen niet in dit virus te geloven dat nu over ons heen is gekomen.

Om alles te verwerken wat er op ons af komt, zou je haast een supermens moeten zijn. Het kan je vreugde roven en je verwachting temperen. Er lijkt een dief rond te gaan met een missie: om te roven, te slachten en verloren te laten gaan. Daarom is het belangrijk om even boven de situatie uit te kijken.
Klim met ons mee op de berg en aanschouw het tafereel wat wij zien.

Men zou kunnen stellen dat wij nu in een tijd zijn aanbeland waarin God mensen wakker roept.  Vandaag kunnen mensen doordat zij nu zonder werk zitten en bijna afgezonderd zichzelf moeten bezig houden, tijd nemen om ook even Gods Woord ter hand te nemen en  tot leven te laten komen

De Bijbel kan ook ons in deze moeilijke dagen troost bieden.

Koning David keerde zich steeds tot God. Regelmatig stortte hij zijn hart uit. Ook kunnen wij in de Geschriften zien hoe hij onder de indruk was van de grootheid, de genade en de liefde van God.

In de Psalmen staan prachtige, ontroerende en hartverwarmende woorden, die vandaag de dag nog even krachtig zijn. We willen graag Psalm 146 met je delen en hopen dat dit mag landen in je hart.

Halleluja!
Mijn ziel, loof de HEERE.
Ik zal de HEERE loven in mijn leven,
ik zal voor mijn God psalmen zingen zolang ik er nog ben.
Vertrouw niet op edelen, op het mensenkind, bij wie geen heil is.
Zijn geest gaat uit hem weg, hij keert terug tot zijn aardbodem;
op die dag vergaan zijn plannen.
Welzalig is hij die de God van Jakob tot zijn hulp heeft,
die zijn verwachting stelt op de HEERE, zijn God,
Die hemel en aarde gemaakt heeft, de zee en al wat daarin is;
Die voor eeuwig de trouw bewaart,
Die de onderdrukten recht doet,
Die de hongerigen brood geeft.
De HEERE maakt de gevangenen los,
de HEERE opent de ogen van de blinden.
De HEERE richt de gebogenen op,
de HEERE heeft de rechtvaardigen lief.
De HEERE bewaart de vreemdelingen,
Hij houdt wees en weduwe staande,
maar de weg van de goddelozen maakt Hij krom.
De HEERE zal voor eeuwig regeren;
uw God, Sion, is van generatie op generatie.

In deze tijden waar veel mensen onder druk staan is het belangrijk dat zij ook beseffen dat zij zich tot God kunnen wenden. Jehovah staat klaar om iedereen te ontvangen die Hem naderbij wil treden.
Onze God is het die je wil helpen, bemoedigen en ondersteunen, juist als zekerheden lijken weg te vallen. Hij is een Anker voor je ziel, een Trooster in tijden van nood.

 

1 Comment

Filed under Gezondheid, Levensstijl, Nederlandse teksten - Dutch writings, Nieuwsgebeurtenissen - Journaal, Positieve gedachten, Religieuze aangelegenheden, Voelen en Welzijn

3 miljoen Mensen in de val in Idlib, Syrië

In het noordwesten van Syrië zitten volgens de Verenigde Naties 3 miljoen mensen in de val, tussen de oprukkende frontlinies en de gesloten Turkse grens. Vooral rond de stad Idlib wordt de situatie steeds prangender.

Bommen vallen zonder onderscheid op scholen, vluchtelingenkampen en ziekenhuizen.  De zogeheten “veilige” zones worden steeds kleiner, de bevolking troept samen in overbevolkte vluchtelingenkampen.

Vorige week sneeuwde het nog in Idlib.  Sommige gezinnen leven gewoon langs de kant van de weg. Wij zagen schrijnende beelden van kinderen die buiten in de sneeuw lagen te slapen. Ook kregen wij een doodgevroren baby te zien. Zij die in tenten kunnen slapen mogen doordat zij meer beschut zijn en uit de wind zijn,  het misschien ietsje warmer hebben, maar het is daar nog steeds hartstikke koud. De mensen proberen zich op te warmen met allerlei onveilige brandstoffen, wat dan weer leidt tot luchtwegeninfecties of zelfs verstikking.

Deze mensen hadden geen keuze: ze moesten in allerijl hun huizen verlaten. De noden zijn dan ook enorm.

Mogen wij u vriendelijk verzoeken aan hen te denken en als het kan bij te springen door hulpverleners te steunen.

Voor deze mensen is het vijf voor twaalf. De mobiele teams van Artsen Zonder Grenzen gaan dan ook tot het uiterste:

noodhulp, hygiënekits, drinkbaar water, kleren en brandstof voor verwarming.
– medische zorgen voor mensen met luchtwegeninfecties, als gevolg van de barre levensomstandigheden en de winterse temperaturen.
– medische hulp voor zwangere vrouwen en kinderen.

We doen vandaag een beroep op u. Zo kunnen wij en AZG de levensnoodzakelijke steun voor deze mensen, die hoogdringend hulp nodig hebben, voortzetten.

Als schenker bent u een onmisbare schakel in de acties van Artsen Zonder Grenzen. Dankzij u kunnen hun teams hulp bieden in crisissituaties, zoals momenteel het geval is in Syrië.

Als u onze teams en die van AZG een hart onder de riem wil steken en hen extra wenst te ondersteunen met een bijkomende gift, dan willen wij u hiervoor alvast van harte danken. Wat uw beslissing ook moge zijn, dank voor uw vertrouwen in ons humanitair werk.

Op verschillende plaatsen ten noorden van Idlib delen we essentiële zaken uit, zoals water, dekens en brandstof om zich te verwarmen. © AZG, februari 2020.

Op verschillende plaatsen ten noorden van Idlib deelt Artsen Zonder Grenzen essentiële zaken uit, zoals water, dekens en brandstof om zich te verwarmen. © AZG, februari 2020.

>

Lees verder<
De interventies van Artsen Zonder Grenzen worden gefinancierd door het noodhulpfonds, waarmee ze onmiddellijk hulp kunnen bieden aan slachtoffers van een epidemie, een natuurramp of een conflict zoals dat in Idlib. 99% van de fondsen komt van particuliere schenkers zoals u. Uw hulp is dus essentieel voor hen: zo kunnen ze meteen noodhulp bieden.

Leave a comment

Filed under Activisme & Vredeswerk, Gezondheid, Misdaden & Wreedheden, Nederlandse teksten - Dutch writings, Nieuwsgebeurtenissen - Journaal, Voelen en Welzijn, Wereld aangelegenheden

Kinderziekenhuis in Koutiala hoeksteen van pediatrisch project van AZG

Kaart van KoutialaIn 2009 startte Artsen Zonder Grenzen een pediatrisch project in Koutiala, een gebied in de regio Sikasso ten zuidoosten van Mali.

KoutialaHun doel is om gratis en kwalitatieve kinderzorg te bieden aan kinderen jonger dan vijf jaar in een regio waar één op de tien kinderen hun eerste verjaardag niet haalt.

Het project had meteen succes bij de bevolking. Zodanig zelfs, dat ze bijna moeite hadden om nog alle kinderen in het ziekenhuis op te nemen. Dus werden de koppen bij mekaar gestoken om na te gaan hoe ze iedereen konden  blijven behandelen.

Het antwoord was simpel: we bouwen een nieuw kinderziekenhuis 😍.

De opening van het nieuwe ziekenhuis ligt nu al een paar maanden achter ons. Medewerkers en lokale bewoners zijn enorm trots dat zij over zo’n gebouw kunnen beschikken. Eindelijk kunnen ze werken in kwaliteitsvolle omstandigheden die in de regio redelijk uniek zijn.

U kan in AZG hun videoreeks van 4 afleveringen de bouw van het kinderziekenhuis mee volgen, van de eerste steen tot het spiksplinternieuwe, superfunctionele ziekenhuis!

Maar het project stopte niet zomaar bij de aflevering van het nieuwe gebouw; het  gaat verder. De teams ondersteunen daarom ook een dertigtal gezondheidscentra in de regio die de zorg dichter bij de mensen brengen. Door kinderen te behandelen voordat hun toestand verslechtert, hopen de teams van Artsen Zonder Grenzen dat deze kinderen niet in het ziekenhuis moeten worden opgenomen en – als dat toch nodig zou blijken – om ze vroeger te kunnen opnemen.

*

Laat Luca Putteman uit Gent je mee nemen naar Koutiala en Ana Olmedo, de coördinator van het bouwproject, je doorheen dit werfbezoek leiden, voordat Albert Essoun, het hoofd van het ziekenhuis, je graag rond leidt in het spiksplinternieuwe ziekenhuis. Maar kijk ook eens naar een van de nieuwe gezondheidscentra: Het nieuw kinderziekenhuis in Mali

 

Leave a comment

Filed under Aankondiging & Introductie, Activisme & Vredeswerk, Beelden van de wereld (Foto's & Video's), Gezondheid, Nederlandse teksten - Dutch writings, Nieuwsgebeurtenissen - Journaal, Sociale Aangelegenheden, Wereld aangelegenheden